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正能量与责任
正能量与责任
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直播面授
时间图标 培训课时 3天,6小时/天
标题图标 课程介绍 标题图标

这是一个最好的时候代,也是一个最差的时代 —— 狄更斯

现代社会,在让我们享受科技发展带来的诸多便捷和舒适的同时,也给我们带来了很多的烦恼和困惑。

在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质在丰富化,心灵却在沙漠化。由此可见,不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生一系列的心身疾病。而现代社会情绪性疾病的多发给我们敲响了另一个警钟,那就是保证身体的健康,除了加强体育锻炼之外,保持情绪的稳定也是至关重要的一方面。

提升工作绩效,从调整心态,管理情绪开始,“有开心的员工,才有满意的顾客”。本课程不仅仅提供情绪管理的技巧,更注重于心灵的建设,切实帮助学员改善自我意识,人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。

标题图标 学员基础 标题图标

授课对象:期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士

标题图标 课程目标 标题图标

了解思维形成的根源,提升正面思维能力,化消极为积极,转化内心积怨,释放压力,增强正能量;

了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系。

提升自我觉察能力,防患于未然,将情绪的负能量化解于毫末。

学习接纳自己的不完美,悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功;

提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系;

认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实践中自我了解。

改善自我应对压力之反应,营造身心健康之生活风格

7个工具,学习情绪与压力管理方法

标题图标 课程大纲 标题图标

第一章:心理决定健康,关爱心灵成长

21世纪最严重的疾病不是癌症,也不是心血管等身体上的疾病,而是心理疾病。 ——中国文化国学大师:南怀瑾

1.真正的健康应从开始

2.关爱自我的心灵世界

3.病非从口入而是由心生

4.现代社会情绪性疾病高发

5.抑郁症的的真相是什么?

6.哪些人更容易患抑郁症?

7.性格也会影响人的健康状态

8.良好的心态是健康的一半

第二章:正视情绪影响,保护身体健康

现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生一系列的心身疾病。

1.别让不良情绪要了你的命

2.别因紧张而导致头疼频繁发作

3.性格过分敏感容易导致哮喘病

4.不良心态容易引起厌食症

5.情绪多变会导致消化性溃疡

6.情绪不稳容易引起情绪性腹泻

7.避免因情绪引发的月经病

8.忧郁可能导致急性心肌梗塞

第三章:情绪就是能量,管理情绪转向正能量

情绪是流动的能量,能量不能消失,只能转化,转化能量的方法就是从消极思想转向积极思想。

1.什么是情绪?人有哪些情绪?

2.情绪是怎么产生的?

3.情绪没有缺点,只有特点

4.情绪没有好坏,情绪的产生提醒我们需要解决的问题

5.负面情绪带来的正面影响

6.情绪是流动的能量

7.能量流动的规律是什么

8.情绪是能量的发动机

9.情绪不是随便“闹”的

10.情绪决定我们的行为

11.持续的行为产生最终的后果

12.情绪不在对错,情绪重在管理。


第四章:学会调控情绪,保持淡定心绪

每个人都有情绪,情绪与生俱来。情绪可以致病,情绪也可以治病。

1.情绪是能量,思想是按钮,情绪受思想的支配。

2.情绪影响人的行为

3.习惯性的行为决定人生的结果

4.想法改变,情绪改变

5.用从容的态度来缓解紧张

6.充满自信就不会焦虑不安

7.不给自己强加深深的负罪感

8.学会爱自己是成长的开始

9.心情淡定才能使你更健康


第五章:性格决定命运,修复人格缺陷

“播下一个动作,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。 ——美国著名心理学家威廉·詹姆士

1.好性格决定圆满人生

2.好性格利于收获良好人缘

3.好性格有利于职业发展

4.好性格能够促进婚姻幸福

5.性格的形成与童年成长的经历有关

6.好性格是可以修成的

7.改变性格从改变习惯开始

8.改变性格的两种方法

9.固执并不是真正的执著

10.让生命不要再浮躁不安


第六章:心态决定人生,微笑面对一切

积极的人像太阳,照到哪里哪里亮,消极的人像月亮,初一十五不一样。态度不一样,人生结局也不一样。

1.你最敬佩的伟大人物是哪些?

2.他们有什么特质?

3.是什么决定他们成功?

4.态度主宰我们的人生

5.幸福感的产生源自平和的心态

6.种善因得善果,种恶因得恶果

7.活在当下,积极进取方有所取

8.人生是一连窜的选择

9.变不可能不,可能

10.爱与感恩是力量的源头


第七章:提升心理容量,情商胜于智商

人的成功,20%取决于智商,80%取决于情商。要想幸福成功,人的性格内向外向,都是表象,情商高才是真相。

1.人生不如意事十之八九

2.情商决定人的幸福成功

3.面对困难情商高者选择熬,情商低者选择逃

4.情商的本质就是对情绪的管理

5.对自己和他人情绪的有效觉察

6.觉察情绪,化解情绪的五步法

7.先做人,后做事

8.做人要有同理心

9.凡事有从共同利益出发

10.懂得低头才能最终出头

11.难得糊涂才是真清醒

12.不为失败找借口,只为成功找方法


第八章:习惯决定命运,好习惯好拥抱健康人生

习惯决定命运,成功缘于习惯,失败也是缘于习惯,习惯决定人一生的成败。

——《高效能人士的7个习惯》作者:史蒂芬·柯维

1.习惯决定人一生的命运

2.习惯性的想法就是我们的信念

3.好习惯与坏习惯的影响

4.解决问题的第一步在于改变我们的习惯,改变我们的影响途径

5.消极被动对个人成长和人际关系的危害

6.习惯是怎么形成的

7.积极主动的人专注于影响圈

8.如何扩大你的影响范围

9.改变坏习惯的途径

10.要培养哪些好习惯?


第九章:轻松缓解压力,人生才能更给力

压力是弹簧,你弱它就强。压力压力,越压越有力。

1.生活中随处可见压力

2.适当的压力对我们的好处

3.压力太大我们谁也吃不消

4.心理压力从哪儿来的?

5.是事实让你有压力?还是想法让你有压力?

6.把压力控制在合理的范围内

7.测测你的压力有多大?

8.适时地释放心中的压力

9.个案处理:压力现场解压疏导

10.化解家庭与事业两难的尴尬

11.六个工具轻松掌握解压技巧及训练

12.平衡减压法

13.运动减压法

1)渲泄减压法

2)内观减压法

3)宠物减压法

4)冥想减压法